{"title":"James Clear","description":"\u003cp\u003eJames Clear writes about how habits form, how people make decisions, and how small improvements add up. He explores those ideas in \u003cem\u003eAtomic Habits\u003c\/em\u003e and his \u003cem\u003e3-2-1\u003c\/em\u003e newsletter.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eStart with \u003cem\u003eAtomic Habits\u003c\/em\u003e for the framework. Choose \u003cem\u003eThe Atomic Habits Workbook\u003c\/em\u003e for guided exercises and space to apply it to your own routines.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"atomic-habits","title":"පරමාණුක පුරුදු: යහපත් පුරුදු ගොඩනැගීමට සහ අයහපත් පුරුදු බිඳ දැමීමට පහසු සහ ඔප්පු කරන ලද ක්‍රමයක්","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eජේම්ස් ක්ලියර්ගේ Atomic Habits යනු ස්වයං උපකාරක පොතක් පමණක් නොවේ. විද්‍යාවෙන් අනුබල ලබන කුඩා, නිත්‍ය වෙනස්කම් සිදු කිරීමෙන් ඔබේ ජීවිතය යහපත් කර ගැනීමට එය මාර්ගයකි. ක්ලියර් මිනිසුන්ට විශාල වෙනස්කම් කිරීමට හෝ කෙටි කාලීන අභිප්‍රේරණය මත රඳා සිටීමට නොකියයි. ඒ වෙනුවට, සෞඛ්‍යය, රැකියාව, සබඳතා සහ වෙනත් ක්ෂේත්‍රවල දීර්ඝකාලීන අරමුණු කරා ළඟා වීමට කුඩා දෛනික දියුණුවීම් කාලයත් සමඟ එකතු විය හැකි ආකාරය ගැන ඔහු කතා කරයි.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eමෙම පොතේ ප්‍රධාන අදහස සරල නමුත් ගැඹුරු ය: පුරුදු යනු ඔබව වඩා හොඳ තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර වන සංයුක්ත පොලියක් වැනිය. සංයුක්ත පොලිය සමඟ වර්ධනය වන මුදල් මෙන්, ඔබ දිනපතා කරන දේවල බලපෑම කාලයත් සමඟ එකතු වේ. මුලදී, දිනපතා 1% ක දියුණුවක් එතරම් දෙයක් නොපෙනේ, නමුත් කාලයත් සමඟ එය විශාල \u003c\/span\u003e\u003ca href=\"https:\/\/www.goodreads.com\/book\/show\/40121378-atomic-habits?from_search=true\u0026amp;from_srp=true\u0026amp;qid=CHKYab6bnL\u0026amp;rank=1\"\u003e\u003cspan\u003eධනාත්මක වෙනසක්\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e බවට පත්වේ. එසේම, කුඩා නොසලකා හැරීමක් පවා විශාල පහත වැටීමක් ඇති කළ හැකිය.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eඑය පැහැදිලි, ආකර්ශනීය, පහසු සහ ප්‍රතිලාභදායක බවට පත් කිරීම හැසිරීම් වෙනස් කිරීමේ නීති හතරයි. මෙම නීති මගින් නිවැරදි දේ කිරීමට සහ වැරදි දේ කිරීම නැවැත්වීමට මිනිසුන්ට උපකාර කරයි. මනෝවිද්‍යාව, ස්නායු විද්‍යාව සහ චර්යාත්මක විද්‍යාව යන සියල්ලෙන් එක් එක් නීතියට අනුබල ලැබෙන අතර, එය තේරුම් ගැනීමට පහසු ආකාරයකින් ලියා ඇත. මෙම නීති තේරුම් ගැනීමට පහසු වන අතර වහාම ක්‍රියාත්මක කළ හැකිය.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eඋදාහරණයක් ලෙස, පුරුදු ගොඩනැගීමට ඔබේ පරිසරය උපකාරී කර ගැනීම කෙතරම් වැදගත් ද යන්න ක්ලියර් කතා කරයි. කැමැත්ත මත විශ්වාසය තැබීමට වඩා, හොඳ හැසිරීම් වලට සහය වන පරිදි ඔබේ වටපිටාව සකස් කළ යුතු බව ඔහු පවසයි. වැඩිපුර කියවීමට අවශ්‍ය ද? පොතක් ඔබේ කොට්ටය මත තබන්න. උදේ ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය ද? පෙර දින රාත්‍රියේ ඔබේ ඇඳුම් සූදානම් කර තබන්න. අපේක්ෂිත ක්‍රියාකාරකම පහසු සහ කරදරයකින් තොරව සිදු කිරීමෙන් එය පවත්වාගෙන යාමේ අවස්ථා වැඩි දියුණු වේ.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eAtomic Habits හි ඇති හොඳම අදහස්වලින් එකක් වන්නේ අනන්‍යතාවය මත පදනම් වූ පුරුදු පිළිබඳ අදහසයි. ක්ලියර් මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ අරමුණු (\"මට කිලෝ 10ක් අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍යයි\") ගැන පමණක් සිතීම නවතා ඔවුන් කවුරුන්ද (\"මම නිරෝගී පුද්ගලයෙක්\") යන්න ගැන සිතන ලෙස පවසයි. ඔබ කවුරුන්ද යන්න වෙනස් කරන විට, ඔබේ පුරුදු ඔබ කවුරුන්ද යන්න පෙන්නුම් කරනවා මිස ඔබට කළ යුතු දේ පමණක් නොවේ. ඔබ තුළ ඇති මෙම වෙනස කාලය පුරාම වෙනසක් ඇති කරයි.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eනව පුරුදු පැරණි පුරුදුවලට සම්බන්ධ කරන \"හැසිරීම් ගොඩගැසීම\" (habit stacking) වැනි ප්‍රයෝජනවත් ශිල්පීය ක්‍රම සහ ඔබ හැසිරීමක් කළ යුත්තේ කවදාද සහ කවදාදැයි පවසන \"ක්‍රියාත්මක කිරීමේ ඉලක්ක\" (implementation goals) ගැන ද මෙම පොත සාකච්ඡා කරයි. මෙම ඉඟි මඟින් ඔබට අඩු තේරීම් කිරීමට සහ දෙවන ස්වභාවයක් බවට පත්වන නව පුරුදු ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eඔලිම්පික් ක්‍රීඩකයන්ගේ, ව්‍යාපාරික නායකයන්ගේ සහ සාමාන්‍ය මිනිසුන්ගේ ජීවිත Atomic Habits මඟින් වෙනස් කර ඇති ආකාරය පිළිබඳ සත්‍ය ජීවිත උදාහරණ රාශියක් මෙම පොතෙහි අඩංගු වේ. මෙම උදාහරණ ආශ්වාදයක් පමණක් නොව, ක්ලියර්ගේ ක්‍රමවල ප්‍රයෝජනවත් බව සහ පුළුල් යෙදීම ද පෙන්නුම් කරයි.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eමිනිසුන් හැසිරෙන ආකාරය පිළිබඳ වැඩි විස්තර සොයා බැලීමට ක්ලියර් ඵලදායිතාවය සහ කාර්ය සාධනය පමණක් සලකන්නේ නැත. ඔබේ පුරුදු ඔබේ පෞරුෂයට, ඔබේ සිතුවිලි වලට සහ ඔබේ ජීවිතයේ දිශාවට බලපාන ආකාරය ඔහු විමසා බලයි. අසාර්ථකත්වය සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය, ශක්තිමත්ව සිටින ආකාරය සහ නිවැරදි දේ කිරීමට නැවත පැමිණෙන ආකාරය ගැන ඔහු කතා කරයි. මෙය සිදු වන්නේ කාලයත් සමඟ අනුකූලතාවය සාර්ථකත්වයට හේතු වන බැවිනි, පරිපූර්ණ වීම නොවේ.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eAtomic behaviors මඟින් පාඨකයන්ට ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන් සහ එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔවුන්ගේ අනාගතය වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය කුසලතා ලබා දෙයි. එය වැඩිපුර කිරීම ගැන නොවේ; එය නිවැරදි දේ කිරීම ගැන ය. නව ව්‍යාපාරයක් ආරම්භ කිරීමට, නිරෝගී වීමට, ඔබේ සබඳතා වැඩි දියුණු කිරීමට හෝ ඔබේ වටපිටාව පිළිබඳව වඩාත් දැනුවත් වීමට ඔබට මෙම පොතෙහි සනාථ කරන ලද ක්‍රමවේදයක් ඇත.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eකතුවරයා ගැන\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003ca href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/James_Clear\"\u003e\u003cspan\u003eජේම්ස් ක්ලියර්\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e යනු පුරුදු ගොඩනැගීම, තීරණ ගැනීම සහ නිරන්තරයෙන් දේවල් වැඩිදියුණු කිරීම පිළිබඳ විශේෂඥයෙකි. ඔහු ලේඛකයෙක් සහ කථිකයෙක් ද වේ. ඔහුගේ ඉතා ජනප්‍රිය පුවත් පත්‍රිකාව මිලියන ගණනක් ජනතාව වෙත ළඟා වන අතර, ඔහුගේ ලේඛන The New York Times, Time, සහ The Wall Street Journal හි පළ වී ඇත. දුෂ්කර මාතෘකා තේරුම් ගැනීමට පහසු සහ ක්‍රියාත්මක කිරීමට හැකි වන පරිදි ඉදිරිපත් කිරීම සම්බන්ධයෙන් ක්ලියර් ලොව පුරා ප්‍රසිද්ධය. ඔහුට චර්යාත්මක මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ පසුබිමක් ඇති අතර අන් අයට වර්ධනය වීමට උපකාර කිරීමට ප්‍රිය කරයි.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eනිෂ්පාදන විස්තර\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli role=\"presentation\" dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eමාතෘකාව: Atomic Habits\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli role=\"presentation\" dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eකර්තෘ: James Clear\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli role=\"presentation\" dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eISBN-13: 9781847943910\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli role=\"presentation\" dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eප්‍රකාශක: Random House Business Books\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli role=\"presentation\" dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eප්‍රකාශයට පත්කළ දිනය: 2018 ඔක්තෝබර්\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli role=\"presentation\" dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eපිටු: 320\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli role=\"presentation\" dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eබන්ධනය: Hard Cover\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eබ්ලොග් - \u003ca rel=\"noopener\" title=\"Atomic Habits\" href=\"https:\/\/booxworm.lk\/blogs\/news\/atomic-habits-james-clear-srilanka?_pos=3\u0026amp;_sid=af2ca509f\u0026amp;_ss=r\" target=\"_blank\"\u003eවැඩිදුර කියවන්න\u003c\/a\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"James Clear","offers":[{"title":"පරිපූර්ණයි","offer_id":47548240560349,"sku":"BX00475","price":4100.0,"currency_code":"LKR","in_stock":true},{"title":"අසම්පූර්ණයි","offer_id":47548240593117,"sku":"IMP-2562","price":2500.0,"currency_code":"LKR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0674\/9824\/6365\/files\/atomic-habits-by-james-clear-booxworm-96877.png?v=1758653786"},{"product_id":"the-atomic-habits-workbook","title":"ජේම්ස් ක්ලියර්ගේ ඇටොමික් හැබිට්ස් වර්ක්බුක්","description":"ජේම්ස් ක්ලියර්ගේ අංක 1 වැඩියෙන්ම අලෙවි වූ කෘතියේ නිල සහායකයා ලෙසින්, මෙම වර්ක්බුක් එක පුරුදු තේරුම් ගැනීම සහ ඒවා සැබවින්ම ජීවත් කරවීම අතර පරතරය පියවා දෙයි. පුරුදු නිරීක්ෂණය සහ එකතු කිරීම සඳහා මග පෙන්වන සැකිලි, ඔබේ පරිසරය ඇගයීම සඳහා සඟරා ලියන අවස්ථා සහ පුරුදු වල ස්ථාවර මට්ටම් පසුකර යාමට උපාය මාර්ග එහි අඩංගු වේ.\n\nක්ලියර් පුරුදු ඇති කිරීමේදී විනෝදයේ කාර්යභාරය පිළිබඳ නව අදහස් හඳුන්වා දෙන අතර ජීවිතයේ නිරන්තරයෙන් වෙනස් වන තත්වයන් සඳහා අනුවර්තනය කළ හැකි සැලසුම් ඉදිරිපත් කරයි. ප්‍රායෝගික ක්‍රියාකාරකම්වලින් පිරුණු මෙම පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශය, කැපී පෙනෙන ප්‍රතිඵල සහිත කුඩා වෙනස්කම් සිදු කිරීමට අවශ්‍ය මෙවලම් සපයයි.\n\nAtomic Habits පොතට ආදරය කරන්නන්, ස්වයං-දියුණුවට උනන්දු වන්නන් සහ න්‍යාය ඉක්මවා කල්පවත්නා පෞද්ගලික වර්ධනයක් සඳහා අර්ථවත් ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට සූදානම් ඕනෑම අයෙකුට මෙය කදිමය.","brand":"James Clear","offers":[{"title":"Perfect","offer_id":48166088081629,"sku":"BX-2631","price":3300.0,"currency_code":"LKR","in_stock":true},{"title":"Imperfect","offer_id":48166088114397,"sku":"IMP-2645","price":1500.0,"currency_code":"LKR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0674\/9824\/6365\/files\/TheAtomicHabitsWorkBook.png?v=1773760845"}],"url":"https:\/\/booxworm.lk\/si\/collections\/james-clear.oembed","provider":"BooxWorm","version":"1.0","type":"link"}