ජේම්ස් ක්ලියර්ගේ Atomic Habits යනු ස්වයං උපකාරක පොතක් පමණක් නොවේ. විද්යාවෙන් අනුබල ලබන කුඩා, නිත්ය වෙනස්කම් සිදු කිරීමෙන් ඔබේ ජීවිතය යහපත් කර ගැනීමට එය මාර්ගයකි. ක්ලියර් මිනිසුන්ට විශාල වෙනස්කම් කිරීමට හෝ කෙටි කාලීන අභිප්රේරණය මත රඳා සිටීමට නොකියයි. ඒ වෙනුවට, සෞඛ්යය, රැකියාව, සබඳතා සහ වෙනත් ක්ෂේත්රවල දීර්ඝකාලීන අරමුණු කරා ළඟා වීමට කුඩා දෛනික දියුණුවීම් කාලයත් සමඟ එකතු විය හැකි ආකාරය ගැන ඔහු කතා කරයි.
මෙම පොතේ ප්රධාන අදහස සරල නමුත් ගැඹුරු ය: පුරුදු යනු ඔබව වඩා හොඳ තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර වන සංයුක්ත පොලියක් වැනිය. සංයුක්ත පොලිය සමඟ වර්ධනය වන මුදල් මෙන්, ඔබ දිනපතා කරන දේවල බලපෑම කාලයත් සමඟ එකතු වේ. මුලදී, දිනපතා 1% ක දියුණුවක් එතරම් දෙයක් නොපෙනේ, නමුත් කාලයත් සමඟ එය විශාල ධනාත්මක වෙනසක් බවට පත්වේ. එසේම, කුඩා නොසලකා හැරීමක් පවා විශාල පහත වැටීමක් ඇති කළ හැකිය.
එය පැහැදිලි, ආකර්ශනීය, පහසු සහ ප්රතිලාභදායක බවට පත් කිරීම හැසිරීම් වෙනස් කිරීමේ නීති හතරයි. මෙම නීති මගින් නිවැරදි දේ කිරීමට සහ වැරදි දේ කිරීම නැවැත්වීමට මිනිසුන්ට උපකාර කරයි. මනෝවිද්යාව, ස්නායු විද්යාව සහ චර්යාත්මක විද්යාව යන සියල්ලෙන් එක් එක් නීතියට අනුබල ලැබෙන අතර, එය තේරුම් ගැනීමට පහසු ආකාරයකින් ලියා ඇත. මෙම නීති තේරුම් ගැනීමට පහසු වන අතර වහාම ක්රියාත්මක කළ හැකිය.
උදාහරණයක් ලෙස, පුරුදු ගොඩනැගීමට ඔබේ පරිසරය උපකාරී කර ගැනීම කෙතරම් වැදගත් ද යන්න ක්ලියර් කතා කරයි. කැමැත්ත මත විශ්වාසය තැබීමට වඩා, හොඳ හැසිරීම් වලට සහය වන පරිදි ඔබේ වටපිටාව සකස් කළ යුතු බව ඔහු පවසයි. වැඩිපුර කියවීමට අවශ්ය ද? පොතක් ඔබේ කොට්ටය මත තබන්න. උදේ ව්යායාම කිරීමට අවශ්ය ද? පෙර දින රාත්රියේ ඔබේ ඇඳුම් සූදානම් කර තබන්න. අපේක්ෂිත ක්රියාකාරකම පහසු සහ කරදරයකින් තොරව සිදු කිරීමෙන් එය පවත්වාගෙන යාමේ අවස්ථා වැඩි දියුණු වේ.
Atomic Habits හි ඇති හොඳම අදහස්වලින් එකක් වන්නේ අනන්යතාවය මත පදනම් වූ පුරුදු පිළිබඳ අදහසයි. ක්ලියර් මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ අරමුණු ("මට කිලෝ 10ක් අඩු කර ගැනීමට අවශ්යයි") ගැන පමණක් සිතීම නවතා ඔවුන් කවුරුන්ද ("මම නිරෝගී පුද්ගලයෙක්") යන්න ගැන සිතන ලෙස පවසයි. ඔබ කවුරුන්ද යන්න වෙනස් කරන විට, ඔබේ පුරුදු ඔබ කවුරුන්ද යන්න පෙන්නුම් කරනවා මිස ඔබට කළ යුතු දේ පමණක් නොවේ. ඔබ තුළ ඇති මෙම වෙනස කාලය පුරාම වෙනසක් ඇති කරයි.
නව පුරුදු පැරණි පුරුදුවලට සම්බන්ධ කරන "හැසිරීම් ගොඩගැසීම" (habit stacking) වැනි ප්රයෝජනවත් ශිල්පීය ක්රම සහ ඔබ හැසිරීමක් කළ යුත්තේ කවදාද සහ කවදාදැයි පවසන "ක්රියාත්මක කිරීමේ ඉලක්ක" (implementation goals) ගැන ද මෙම පොත සාකච්ඡා කරයි. මෙම ඉඟි මඟින් ඔබට අඩු තේරීම් කිරීමට සහ දෙවන ස්වභාවයක් බවට පත්වන නව පුරුදු ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
ඔලිම්පික් ක්රීඩකයන්ගේ, ව්යාපාරික නායකයන්ගේ සහ සාමාන්ය මිනිසුන්ගේ ජීවිත Atomic Habits මඟින් වෙනස් කර ඇති ආකාරය පිළිබඳ සත්ය ජීවිත උදාහරණ රාශියක් මෙම පොතෙහි අඩංගු වේ. මෙම උදාහරණ ආශ්වාදයක් පමණක් නොව, ක්ලියර්ගේ ක්රමවල ප්රයෝජනවත් බව සහ පුළුල් යෙදීම ද පෙන්නුම් කරයි.
මිනිසුන් හැසිරෙන ආකාරය පිළිබඳ වැඩි විස්තර සොයා බැලීමට ක්ලියර් ඵලදායිතාවය සහ කාර්ය සාධනය පමණක් සලකන්නේ නැත. ඔබේ පුරුදු ඔබේ පෞරුෂයට, ඔබේ සිතුවිලි වලට සහ ඔබේ ජීවිතයේ දිශාවට බලපාන ආකාරය ඔහු විමසා බලයි. අසාර්ථකත්වය සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය, ශක්තිමත්ව සිටින ආකාරය සහ නිවැරදි දේ කිරීමට නැවත පැමිණෙන ආකාරය ගැන ඔහු කතා කරයි. මෙය සිදු වන්නේ කාලයත් සමඟ අනුකූලතාවය සාර්ථකත්වයට හේතු වන බැවිනි, පරිපූර්ණ වීම නොවේ.
Atomic behaviors මඟින් පාඨකයන්ට ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් සහ එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔවුන්ගේ අනාගතය වෙනස් කිරීමට අවශ්ය කුසලතා ලබා දෙයි. එය වැඩිපුර කිරීම ගැන නොවේ; එය නිවැරදි දේ කිරීම ගැන ය. නව ව්යාපාරයක් ආරම්භ කිරීමට, නිරෝගී වීමට, ඔබේ සබඳතා වැඩි දියුණු කිරීමට හෝ ඔබේ වටපිටාව පිළිබඳව වඩාත් දැනුවත් වීමට ඔබට මෙම පොතෙහි සනාථ කරන ලද ක්රමවේදයක් ඇත.
කතුවරයා ගැන
ජේම්ස් ක්ලියර් යනු පුරුදු ගොඩනැගීම, තීරණ ගැනීම සහ නිරන්තරයෙන් දේවල් වැඩිදියුණු කිරීම පිළිබඳ විශේෂඥයෙකි. ඔහු ලේඛකයෙක් සහ කථිකයෙක් ද වේ. ඔහුගේ ඉතා ජනප්රිය පුවත් පත්රිකාව මිලියන ගණනක් ජනතාව වෙත ළඟා වන අතර, ඔහුගේ ලේඛන The New York Times, Time, සහ The Wall Street Journal හි පළ වී ඇත. දුෂ්කර මාතෘකා තේරුම් ගැනීමට පහසු සහ ක්රියාත්මක කිරීමට හැකි වන පරිදි ඉදිරිපත් කිරීම සම්බන්ධයෙන් ක්ලියර් ලොව පුරා ප්රසිද්ධය. ඔහුට චර්යාත්මක මනෝවිද්යාව පිළිබඳ පසුබිමක් ඇති අතර අන් අයට වර්ධනය වීමට උපකාර කිරීමට ප්රිය කරයි.
නිෂ්පාදන විස්තර
- මාතෘකාව: Atomic Habits
- කර්තෘ: James Clear
- ISBN-13: 9781847943910
- ප්රකාශක: Random House Business Books
- ප්රකාශයට පත්කළ දිනය: 2018 ඔක්තෝබර්
- පිටු: 320
- බන්ධනය: Hard Cover
බ්ලොග් - වැඩිදුර කියවන්න
