ජේක් නැප් සහ ජෝන් සෙරට්ස්කි විසින් රචිත "කාලය වෙන් කරගන්න: සෑම දිනකම වැදගත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ කෙසේද"
Make Time යනු ඔබේ දවස පාලනය කර ගැනීමට සහ වඩාත්ම වැදගත් දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වන ක්‍රියාකාරී උපාය මාර්ග ඉදිරිපත් කරන ප්‍රායෝගික මාර්ගෝපදේශයකි. හිටපු ගූගල් නිර්මාණකරුවන් දෙදෙනාම වන ජේක් නැප් සහ ජෝන් සෙරට්ස්කි විසින් රචිත මෙම පොත, හැකි තරම් කාර්යයන් රාශියක් තුළ හිරවී සිටීම වෙනුවට, සැබවින්ම වැදගත් දේ වටා ඔබේ දවස සැලසුම් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඵලදායිතාව සඳහා ප්‍රබෝධමත් ප්‍රවේශයක් ගනී. එය ඔබේ කාලය භාර ගැනීමට, අර්ථවත් ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ඉඩක් වෙන් කිරීමට සහ ඔබේ දෛනික චර්යාවෙන් වැඩි තෘප්තියක් සොයා ගැනීමට උපකාරී වන මානසික වෙනසක් වේ.
සාරාංශය
-
ඵලදායිතාව සඳහා නව ප්‍රවේශයක් - සාම්ප්‍රදායික ඵලදායිතා ක්‍රම බොහෝ විට වෙහෙසට හා ආතතියට හේතු වන බව කතුවරුන් අවධාරණය කරයි, මන්ද මිනිසුන් අධික ලෙස කාලසටහන්ගත කර නිමක් නැති කාර්යයන් පසුපස හඹා යාමට නැඹුරු වෙති. ඒ වෙනුවට, ඔබ වැඩිපුර අවධානය යොමු කිරීමට කැමති දවසේ එක් ක්‍රියාකාරකමක් හෝ කාර්යයක ඔබේ "උද්දීපනය" ප්‍රමුඛත්වය දීම සඳහා හිතාමතාම කාල අවහිර කිරීම් නිර්මාණය කිරීම කෙරෙහි Make Time අවධානය යොමු කරයි.
-
Make Time Framework – මෙම සරල රාමුව ප්‍රධාන පියවර හතරකට බෙදා ඇත:
-
ඉස්මතු කිරීම : සෑම දිනකම ඔබ අනෙක් සියල්ලටම වඩා අවධානය යොමු කරන එක් ප්‍රමුඛතාවයක් තෝරන්න.
-
ලේසර් : අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම අවම කර අවධානය වැඩි කරන්න එවිට ඔබට ඔබේ උද්දීපනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.
-
ජවසම්පන්න කරන්න : ඔබව ප්‍රබෝධමත්, අවදියෙන් සහ කලාපයේ තබා ගන්නා ක්‍රියාකාරකම් හරහා ඔබේ ශක්ති මට්ටම් වැඩි කරන්න.
-
පරාවර්තනය : දවස අවසානයේදී, සාර්ථක වූ දේ සහ නොකළ දේ ඇගයීමට ලක් කරන්න, ඔබේ කාල කළමනාකරණය අඛණ්ඩව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඊළඟ දිනයට සකස් වන්න.
-
අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම අවම කිරීම සඳහා ප්‍රායෝගික මෙවලම් - නැප් සහ සෙරට්ස්කි අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම අඩු කිරීම සඳහා නිශ්චිත ශිල්පීය ක්‍රම ඉදිරිපත් කරයි. ඔබගේ දුරකථනයේ “බාධා නොකරන්න” මාතයන් භාවිතා කිරීමේ සිට ඔබේ ඩිජිටල් පරිසරය පාලනය කිරීම දක්වා, මෙම මෙවලම් ඔබට අවධානයෙන් හා ඵලදායීව සිටීමට උපකාරී වන අතර වැදගත් දේ සඳහා කාලය වෙන් කරයි.
-
කණ්ඩායම් කිරීමේ බලය වැළඳ ගන්න - බහු කාර්යයන් වෙනුවට, කතුවරුන් යෝජනා කරන්නේ කාර්යයන් එකට කණ්ඩායම් කිරීම, වරකට එක කාර්යයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි. මෙය නිරන්තරයෙන් කාර්යයන් අතර මාරු වීමෙන් ඇතිවන මානසික ආතතිය අඩු කරන අතර වඩාත් අර්ථවත් වැඩ කිරීමට ඉඩ සලසයි.
-
ජවසම්පන්න කිරීම සහ ප්‍රබෝධමත් කිරීම - අවධානය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඉහළ ශක්ති මට්ටම් පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ව්‍යායාමයේ සිට සිහිකල්පනාවෙන් යුත් විවේක දක්වා ශාරීරික හා මානසික ශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා මෙම පොත අදහස් බෙදා ගනී, එය දවස පුරා ඵලදායි ලෙස සිටීමට ඔබට උපකාරී වේ.
-
තිරසාර ඵලදායිතාව සඳහා මානසිකත්වයක් - කාලය ගත කිරීමේ මූලික පණිවිඩය වන්නේ වැඩිපුර කිරීම නොව ඔබේ කාලය සමඟ චේතනාන්විතව කටයුතු කිරීමයි. අවධානය සහ පරාවර්තනය අගය කරන මානසිකත්වයක් අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබට වඩාත්ම වැදගත් දේවල් සඳහා කාලය නිර්මාණය කර ගත හැකි අතර ඔබේ දිගුකාලීන සතුටට හෝ සාර්ථකත්වයට දායක නොවන කාර්යබහුල වැඩවල උගුලට හසු නොවී සිටිය හැකිය.
ඔබ මෙම පොත කියවිය යුත්තේ ඇයි?
-
කාල කළමනාකරණය සඳහා ක්‍රියාකාරී උපදෙස් - අනෙකුත් කාල කළමනාකරණ පොත් මෙන් නොව, Make Time ඔබේ දින චර්යාවට වහාම ක්‍රියාත්මක කළ හැකි යථාර්ථවාදී, ක්‍රියාකාරී පියවර සපයයි, ඔබේ දවස පාලනය කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ.
-
වැදගත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න - පොත අධික කාලසටහන්ගත කිරීමෙන් අවධානය ගුණාත්මකභාවය දෙසට යොමු කරයි, එමඟින් ඔබට වැදගත් දේ ප්‍රමුඛත්වය දීමට ඉඩ සලසයි.
-
සරල, නමුත් ඵලදායී රාමුවක් - පියවර හතරකින් යුත් රාමුව (උද්දීපනය, ලේසර්, ශක්තිජනක, පරාවර්තනය) අනුගමනය කිරීමට පහසු වන අතර වඩා හොඳ පුරුදු සහ චර්යාවන් ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.
-
ඵලදායිතාව සහ යහපැවැත්ම වැඩි කිරීම - උපාය මාර්ග ඔබට වඩාත් ඵලදායී වීමට පමණක් නොව, අඩු, වඩා අර්ථවත් කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉගෙන ගන්නා විට ආතතිය අඩු කිරීමටද උපකාරී වේ.
Make Time වෙතින් අමතක නොවන උපුටා දැක්වීමක්
"කාලය යනු ඔබ සොයා ගන්නා දෙයක් නොවේ. එය ඔබ සාදන දෙයකි."
පොත් විස්තර
මාතෘකාව: කාලය වෙන් කරන්න: සෑම දිනකම වැදගත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ කෙසේද?
කර්තෘ: ජේක් නැප් සහ ජෝන් සෙරට්ස්කි
ISBN: 9780525572428
ප්‍රකාශක: කළඹ
ප්‍රකාශිත වර්ෂය: 2018
පිටු ගණන: 288
බන්ධනය: කඩදාසි කවරය
Booxworm.lk හි ලබා ගත හැකි වීම.
ඔබට අපගේ අන්තර්ජාල වෙළඳසැල වන booxworm.lk වෙතින් Jake Knapp සහ John Zeratsky විසින් රචිත Make Time මිලදී ගත හැකිය, නැතහොත් ඔබේ පිටපත ලබා ගැනීමට අපගේ භෞතික වෙළඳසැලට පිවිසෙන්න.
භෞතික ගබඩා ස්ථානය:
කොළඹ 6, වැල්ලවත්ත – 180 ඩබ්ලිව් ඒ සිල්වා මාවත
