4-மணிநேர உடல் : விரைவான கொழுப்பு இழப்பு, நம்பமுடியாத உடலுறவு மற்றும் திமோதி பெர்ரிஸ் மூலம் மனிதநேயமற்றவராக மாறுவதற்கான ஒரு அசாதாரண வழிகாட்டி ஆரோக்கியம், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கான வழக்கத்திற்கு மாறான மற்றும் மிகவும் செயல்படக்கூடிய அணுகுமுறையாகும். பெர்ரிஸ், தரவு சார்ந்த பரிசோதனைக்காக அறியப்பட்டவர், உச்ச உடல் செயல்திறன், எடை இழப்பு, தசை அதிகரிப்பு, மேம்பட்ட தூக்கம் மற்றும் மேம்பட்ட உறவுகளை அடைவதற்கான நுண்ணறிவு மற்றும் நுட்பங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.
Ferriss இன் "குறைந்தபட்ச பயனுள்ள டோஸ்" தத்துவமானது, குறைந்த முயற்சியுடன் முடிவுகளை அதிகரிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது, மேலும் நேரத்தைச் செலவழிக்கும் நடைமுறைகளுக்குப் பதிலாக நடைமுறை ஹேக்குகளைத் தேடுபவர்களுக்கு 4-மணிநேர உடலைச் சிறந்ததாக ஆக்குகிறது. நிபுணர்களுடனான நேர்காணல்கள், தனிப்பட்ட பரிசோதனைகள் மற்றும் அறிவியல் ஆராய்ச்சி ஆகியவற்றிலிருந்து வரைந்து, பெர்ரிஸ் வாசகர்களுக்கு அவர்களின் உடல்நலம், உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றை திறமையாக மாற்றுவதற்கான கருவிகளை வழங்குகிறது.
நடைமுறை மற்றும் முடிவுகள் சார்ந்த நுட்பங்கள்
விஞ்ஞானரீதியாக ஆதரிக்கப்படும் முறைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட சோதனையின் அடிப்படையில், கொழுப்பை இழப்பது மற்றும் தசையை வளர்ப்பது முதல் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவது வரை அனைத்திற்கும் பெர்ரிஸ் செயல்படக்கூடிய உத்திகளை வழங்குகிறது.
பரந்த அளவிலான சுகாதார இலக்குகளை உள்ளடக்கியது
எடை இழப்பு, மேம்பட்ட சகிப்புத்தன்மை அல்லது உகந்த மன செயல்திறன் ஆகியவை இலக்காக இருந்தாலும், புத்தகம் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பல்வேறு அம்சங்களுக்கு பொருத்தமான ஆலோசனைகளை வழங்குகிறது.
உடற்தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான தனித்துவமான அணுகுமுறை
செயல்திறனில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், 4-மணிநேர உடல், அதிகமான நடைமுறைகள் இல்லாமல் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் முடிவுகளை தேடும் வாசகர்களுக்கு ஏற்றது, இது பிஸியான நபர்களுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.
4 மணிநேர உடலிலிருந்து மறக்கமுடியாத மேற்கோள்கள்
- "பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் சிறிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்."
மொழிபெயர்ப்பு (Sinhala): "வேடிம வேறுபாடு உள்ள சிறிய விஷயங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்."
மொழிபெயர்ப்பு (தமிழ்): "மிகவும் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் சிறிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்."
- "நீங்கள் விட்டுவிட்ட சரியான முறையை விட நீங்கள் பின்பற்றும் கண்ணியமான முறை சிறந்தது."
- "வெற்றி, இறுதியில், குறைந்த எதிர்ப்புடன் உங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக மாறுவதாகும்."
booxworm.lk இல் கிடைக்கும்
எங்கள் ஆன்லைன் ஸ்டோரான booxworm.lk இலிருந்து 4-மணிநேர உடல் மற்றும் 4-மணிநேர வேலை வாரத்தை நீங்கள் வாங்கலாம் அல்லது உங்கள் நகலைப் பெறுவதற்கு எங்கள் கடைகளுக்குச் செல்லலாம்.
இயற்பியல் கடைகள்
கொழும்பு 3 - லிபர்ட்டி பிளாசா
1-43 1வது மாடி, லிபர்ட்டி பிளாசா, கொள்ளுப்பிட்டி, கொழும்பு 3. லிபர்ட்டி பிளாசா என்பது இலங்கையில் உள்ள ஒரு பிரபலமான ஷாப்பிங் மால் ஆகும், இது உள்ளூர் மற்றும் சர்வதேச பிராண்ட்களை வழங்குவதில் பெயர் பெற்றது.
வத்தளை
கொழும்பில் இருந்து வெறும் 9 கிலோமீட்டர் தொலைவில் அமைந்துள்ள எங்கள் வத்தளை ஸ்டோர் ஹெந்தல, ஹுனுப்பிட்டிய, கெரவலப்பிட்டிய மற்றும் வெலேகொட ஆகிய பகுதிகளுக்கு சேவை செய்கிறது. வசதியான மற்றும் அழைக்கும் சூழ்நிலையில் பரந்த அளவிலான புத்தகங்களை ஆராய எங்களைப் பார்வையிடவும்.
புத்தகத்தைப் பற்றி
தலைப்பு: 4-மணிநேர உடல்
ஆசிரியர்: திமோதி பெர்ரிஸ்
ISBN: 9780307463630
வெளியீட்டாளர்: ஹார்மனி
வெளியிடப்பட்ட ஆண்டு: 2010
பக்கங்களின் எண்ணிக்கை: 592
பைண்டிங்: பேப்பர்பேக்
